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Un libro de trabajo para sobrevivientes de violencia sexual

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En este libro de trabajo:

Encontrarás herramientas para la reflexión, escritura y maneras de compartir tu experiencia como sobreviviente de violencia.
Aprenderás a utilizar tu escritura y tu voz como herramienta para el cambio personal, político y social.
Usarás herramientas de escritura expresiva y narración.
Conocerás las pautas de seguridad para navegar el proceso de compartir tu historia con otros.

Consejos clave para aprovechar al máximo este libro de trabajo

  1. Este libro de trabajo está diseñado para ser utilizado por sobrevivientes con una amplia variedad de experiencias de violencia sexual. Puedes encontrar que algunas actividades y pautas no se ajustan a tu experiencia. Aplica lo que tenga más sentido para ti.
  2. Si estas trabajando con un terapeuta, hazle saber que planeas trabajar con este libro.
  3. Este libro de trabajo fue escrito para sobrevivientes de todas las formas de violencia sexual y puede ser utilizado por las sobrevivientes de forma independiente, con un terapeuta o como parte de una terapia de grupo.
  4. Piensa en el momento y el lugar adecuados para hacer las actividades planteadas en este libro de trabajo.
  5. Haz espacio para que surjan emociones y pensamientos mientras completas y reflexionas sobre las actividades propuestas.
  6. Planea hacer algo relajante o refrescante después de haber estado usando este libro de trabajo. Por ejemplo, llama a una amiga, escucha música agradable, toma un baño o da una larga caminata en la naturaleza.
  7. Siéntete libre de escribir en los espacios provistos en este libro de trabajo o conseguir un cuaderno especial para ir dejando tus reflexiones, también puedes utilizar una computadora para hacerlo.
  8. Este libro de trabajo está destinado a ser completado a tu propio ritmo.

#MiHistoriaMisTérminos esta disponible para descarga desde cualquier dispositivo móvil

Esta herramienta esta pensada para ser usada de manera privada y desde la comodidad de tu celular. En ella podrás realizar los ejercicios utilizando las cajas de texto disponibles para escribir y guardando tus avances a medida que trabajes en el documento.

Te recomendamos descargar un lector de PDF para que tu experiencia de uso sea lo más agradable posible.

Descarga el libro haciendo click aquí

Ten en cuenta

  • Este libro proporciona información sobre trauma, sanación, escritura expresiva, narración y resiliencia, junto con consejos y pautas para que te sientas protegida mientras te preparas para escribir o compartir tu historia.
  • Este libro de trabajo puede ayudarte a comprender mejor y procesar tus emociones respecto a tu experiencia de abuso. No pretende ser reemplazo para el asesoramiento psicológico o terapia.
  • Si aún no tienes acompañamiento psicológico, visita el directorio nacional de servicios #AisladasPeroNoSolas, donde encontrarás información acerca de organizaciones que ofrecen servicio psicológico gratuito.

Ingresa a resonalia.org/AisladasPeroNoSolas

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